В процес на подготовката и през различните периоди нашите треньори, специалисти и състезатели работят по различни програми и тренировъчни схеми в зависимост от етапа на развитие на състезателя и поставените цели.
Тренировъчните схеми са основно два вида – ГРУПОВИ И ИНДИВИДУАЛНИ.
ГРУПОВИ ТРЕНИРОВЪЧНИ СХЕМИ И ПРОГРАМИ
ГРУПОВИТЕ тренировъчни схеми са базирани на въвеждане в спорта и селекция на състезатели. Те обхващат групата състезатели започващи своя път в голфа – предимно най-малките, както и състезатели работили до момента без организирана тренировъчна програма и притежаващи умения които не са систематизирани, и ориентация която не е насочена все още към професионална подготовка, и желание за реализация в спорта.
ГРУПОВИТЕ занимания се провеждат ежеседмично. Броят на тренировките, мястото и времето се определят в зависимост от възможностите и нивото на сътезателите в групата. Броят на състезателите в групите се определя конкретно, но обикновено е от 2 до 5 състезатели. Продължителността на едно занимание е средно 90 минути, но това също се определя в зависимост от етапа на развитие и конкретните цели на тренировката.
Основната цел на ГРУПОВИТЕ занимания е да въведат състезателите в спорта, да дадат основа за развитие, да създадат коректни тренировъчни навици, да ориентират както състезателите, така и техните родители какво всъщност ги очаква ако поемат по пътя на професионалния спорт, и в крайна сметка да селектират състезателите и да ги насочат в различните направления на развитие.
| ЕТАП | ОПИСАНИЕ, СЪДЪРЖАНИЕ | ПРОДЪЛЖИТЕНОСТ | МЯСТО |
|---|---|---|---|
| I – НАЧАЛЕН | • Запознаване със спорта голф • Основни движения и удари • Обща физическа подготовка • Тренировъчни навици • Тренировъчна дисциплина |
• Етапът продължава между 2 и 4 месеца • Броя на тренировките е 2 до 3 седмично |
• Драйвинг рейндж • Тренировъчна зона • Игрище • Място за ОФП |
| II – ОСНОВЕН | • Усъвършенстване на основните удари в голфа • Основни тактически познания • Основни психологически познания • Обща физическа подготовка • Затвърждаване на тренировъчните навици и дисциплина • Запознаване с режим на хранене, възстановяване и начин на живот |
• Етапът продължава между 6 и 9 месеца • Броя на тренировките е 3 до 4 седмично |
• Драйвинг рейндж • Тренировъчна зона • Игрище • Място за ОФП |
| III - СЕЛЕКТИВЕН | •Технически тренировки • Тактически тренировки • Психологически тренировки • Обща физическа подготовка • Спазване на тренировъчна дисциплина • Спазване на възстановителни, хранителни и общи режими • Оценка на желанието и отношението на състезателя и родителите към спорта • Оценка на възможностите на състезателя • Решение и избор на по-нататъшното развитие – съвместно със състезателя и родителите |
• Етапът продължава между 4 и 6 месеца • Броя на тренировките е 3 до 4 седмично |
• Драйвинг рейндж • Тренировъчна зона • Игрище • Място за ОФП |
ИНДИВИДУАЛНИ ТРЕНИРОВЪЧНИ СХЕМИ И ПРОГРАМИ
ИНДИВИДУАЛНИТЕ тренировъчни схеми и програми се съставят за конкретен състезател базирайки се на неговите лични качества и възможности, както физически така и емоционални, на неговото отношение и възприятие за света и начина на живот който му допада, също така и на възможностите за подкрепа от страна на неговите близки, както и на организации, сдружения, клубове и други свързани със спорта.
ИНДИВИДУАЛНИТЕ тренировъчни програми се изготвят и прецизират на многодишна(стратичигеска), годишна(сезонна), месечна(периодна), седмична и дневна бази.
| БАЗА | ОПИСАНИЕ, СЪДЪРЖАНИЕ | ОБХВАНАТ ПЕРИОД | КОГА СЕ ИЗГОТВЯ |
|---|---|---|---|
| МНОГОГОДИШНА (СТРАТИГИЧЕСКА) | • ЦЯЛОСТНА СТРАТЕГИЯ ЗА РАЗВИТИЕ И РЕАЛИЗАЦИЯ НА СЪСТЕЗАТЕЛЯ • Описва подробно целите и периодите им на реализация • Прогнозира етапите на развитие • Прогнозира местата за провеждане на заниманията • Предвижда и планира необходимите специалисти • Дава основа за изготвяне на годишните програми • Прогнозира бюджет за изпълнение на стратегията |
• От първите стъпки до приключване на спортно – състезателната дейност | • Началото на спортно – състезателния път • Ежегодно или при нужда се актуализира |
| ГОДИШНА (СЕЗОННА) | • Описва целите за сезона • Съставя се годишен турнирен и тренировъчен календар • Описва периодите и конкретните елементи за работа • Описва местата за провеждане на заниманията и турнирите • Треньорски екип • Преглед и актуализация на спортната екипировка • Съставя се годишен бюджет |
• Период на един сезон – обикновено една календарна година | • Един до два месеца преди началото на сезона |
| МЕСЕЧНА (ЕТАПНА) | • Брой тренировки за месеца • Направления и конкретни елементи за работа • Конкретни теми и обхват на всяка тренировка • Места на провеждане • Орагнизация на пътувания и турнири ако има в този период |
• Месец / етап | • Една седмица преди началото на месеца / етапа |
| СЕДМИЧНА | • График на заниманията през седмицата по ден, час и място • Съдържание на всяка тренировка по теми и продължителност • Конкретни елементи за работа |
• Седмица | • Два дни преди началото на седмицата |
| ДНЕВНА | • Съдържание на тренировката по минути и теми • Елементи • Конкретни упражнения |
• Ден | • При изготвяне на седмичната програма |